SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

jak sie

  • Pytania na temat odchudzania

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] przyczyny: nie wiem czy dobrze robię to, co robię. Po kilku latach "zapuszczania się", stresu i problemów, w końcu wyszedłem na prostą w życiu. Zdałem sobie sprawę z tego jak wygląda moje życie (mam 27 lat), ale przede wszystkim, jak wyglądam ja - czyli koszmarnie. Ważyłem się ok. miesiąc temu, a na liczniku wybiło mi "magiczne" 120 kg. [...]

    Odpowiedzi: 19 Ilość wyświetleń: 6449 Data: 2017-05-22 20:04:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co sądzicie o takim planie treningowym?

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] bo dokuczały mi nadgarstki, a przy ustawieniu nadgarstków ~45stopni jest lepiej - domyślam się, że warto byłoby urozmaicić nieco ćwiczenia na łydki i dwójki, ale jako że ćwiczę w garażu – nie mam dostępu do super sprzętu i muszę trochę improwizować - celem treningów jest zwiększenie masy - zacząłem ćwiczyć na siłowni w lutym, [...]

    Odpowiedzi: 5 Ilość wyświetleń: 769 Data: 2019-03-26 11:45:59 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] oslonami, ale w koncu koks to koks). Nigdy nie mialem szerszego kontaktu ze sterydziarzami, ale mimo wszystko majac 2-letni staz treningu chcialem sie za cos wziac. No i po jakims czasie kupilem wyzej wymienione specyfiki. Myslalem jeszcze czy to wziac, ale w koncu poszlo. Na poczatku robilem to bez problemu, olewalem wszystko. Ale jakos miesnie [...]

    Odpowiedzi: 40 Ilość wyświetleń: 4192 Data: 2003-11-19 23:24:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] ilościach. Jako spalacz tłuszczu stosuje (od dziś) Thermo speed z olimpu. mam 179cm i wazę 80kg. Najbardziej jednak zależy mi na spaleniu tłuszczyku z brzuszka (mięśnbie jak napne są już widoczne jednak chcę je bardziej podkreślić i odkryć spod stluszczu). Wiem że wykonując trening obwodowy z dużą ilością powtórzeń i małym obciążeniem [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2372 Data: 2005-07-05 23:29:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] wykonujesz ćwiczeń fizycznych a funkcja energetyzująca napoju przyspieszyła rytm bicia serca, doprowadzić to może nawet do nagłego zawału." Zdaje mi sie to wyolbrzymione ale jakie wy macie zdanie na ten temat ja np ni czuje się zle po tym a pije duzo i czesto ostatnio 1 litr dziennie musi byc ale dzis wyjatek i pije 2 litr także co wy na ten [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 7463 Data: 2009-12-18 22:29:43 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • witam, napisałem jakiś czas temu na własne potrzeby kalkulator w excelu, krótko wyjaśnię jak z niego korzystać: Pobieranie (google.drive) Od razu napiszę że zalecam pobrać i otworzyć excelem a nie jakąś googlową przeglądarką bo wyrzuca błędy. kiedy otworzymy plik, mamy z dołu 2 zakładki: Arkusz1 i Dieta. Arkusz1: - w białe pola wpisujemy swoje [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1258 Data: 2015-02-18 00:36:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Scitec nutrition - WOD Crush

    Temat
    Scitec nutrition

    [...] energii. Witaminy B9 oraz B12 przyczyniają się do redukcji uczucia zmęczenia i znużenia organizmu. Witamina C wspiera funkcjonowanie układu odpornościowego zarówno podczas, jak i po zakończonej intensywnej sesji treningowej. Jej pozytywny wpływ na organizm jest zauważalny przy dziennym spożyciu o 200 mg (ilość dostarczana w jednej porcji [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 2021 Data: 2016-02-02 15:19:33 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy DECA Mi pomoże?

    Temat
    Doping

    Witam Toważystwo. Wiec mam takie pytanie do znawców tematu.Ale najpierw od początku. Zacząłem chodzic na siłke jak miałem gdzies kolo 15 lat. Wszystko było Ok! łapałem miecho jak i dobrą siłe na samych ozyweczkach. Szamałem cały czas odzyweczki. Chwile przerwy ok miesiac,dwa i dalej leciałem cos nowego. Po jakichś 17 miesiącach trenowania na [...]

    Odpowiedzi: 83 Ilość wyświetleń: 13074 Data: 2007-02-25 03:17:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • DYSMORFIA MIĘŚNIOWA !!!

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] na silownie lub cwiaczecych w domach w celu zwiekszenia masy miesniwowej mimo juz imponujacej muskulatury chca ja nadal powiekszac (to normalne ja tez tak mamJednak jak wspomnialem choroba ta ma juz bardziej dokuczliwy przebieg.Umieszcze tu artukuly ze stronek z sieci.Problem ten nie jest nowoscia ja juz sam mialem okazje zaznajomic sie [...]

    Odpowiedzi: 29 Ilość wyświetleń: 12868 Data: 2005-07-02 13:53:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chemik "od czystej"

    Temat
    Po siłowni, o siłowni

    [...] numerze mascular development znalazlem bardzo ciekawy artykul moze komus sie przyda oto jego fragment : Wiem, że większość z was chciałaby, abym co miesiąc opisywał jakiś cudowny anabolik, który zapisze nową kartę w historii sportowego dopingu. Niestety nauka nie dokonuje przełomów tak często, bym mógł sobie na taką częstotliwość [...]

    Odpowiedzi: 0 Ilość wyświetleń: 933 Data: 2010-01-01 18:52:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] od tych dziewczęcych… -klatka - u mnie to pojęcie praktycznie nie istnieje, brak tkanki tłuszczowej, gdy mnie pukniesz w klatkę usłyszysz głuche echo… -brzuch - mięsnie jakieś tam mam, ale nie jest to żaden powód do dumy, brzucha brak, jest on wklęsły… -plecy i łopatki - to oddzielna historia, podobnie jak w przypadku klatki zero [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 1358 Data: 2010-01-17 15:03:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Cześć, nie jestem tu nowy ale zapomniałem hasło do starego konta, a było na jakiejś głupiej poczcie i pooooszło;) Albo może bardziej prawdopodobnie, nowe konto = nowy człowiek. Temat mówi wszystko, ale dopiszę resztę: - mam 28lat - pracuję niby fizycznie, ale jest to praca lekka, nie typowo budowlany zap****** ;) - mam ciut ponad 190cm - kiedy [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 14918 Data: 2016-02-25 23:42:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] iż jestem uzalezniony. Pale od 5 lat codziennie. Robiłem już kilkudniowe przerwy ale nie mogłem wytrzymać tylko z jednego powodu, który zacząłem dostrzegać w momencie jak zacząłem ćwiczyć i się lepiej odżywiać ( ćwiczę od 2 lat regularnie na siłowni) mianowicie masakryczny brak apetytu. Dopóki nie zapale nie potrafię nic jeść, potrafię [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 13912 Data: 2017-08-23 21:48:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • GENESIS TO MARNA PODROBA-NIE KUPOWAC !

    Temat
    Doping - zdjęcia

    Tak jak pisalem w innym poscie. nacialem sie na podrobe genesis winstrol 100mg/1ml za kosmiczna 2 razy drozsza cene niz inne undery o mocy 50mg. kupilem 2 flakony. po otwarciu koperty zobaczylem nastepujace defekty mowiace JASNO, ze to jest marna podroba oryginalnego tajskiego genesis i tylko pudelka ma ladne: 1. data waznosci konczaca sie za 3 [...]

    Odpowiedzi: 99 Ilość wyświetleń: 20000 Data: 2009-03-11 14:18:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • arabella0/start!

    Temat
    Ladies SFD

    [...] się parę dobrych lat temu ćwiczyłam systematycznie na siłowni i fitnesie odżywiałam się w miarę przyzwoicie czułam sie świetnie niestety lenistwo mnie dopadło i jest jak jest.W międzyczasie przez ostatnie 2 lata bardzo niesystematycznie orbitrek,siłownia, nordic walking. Czytam zawzięcie to forum ,jest świetne,jestem zmobilizowana i od [...]

    Odpowiedzi: 135 Ilość wyświetleń: 13379 Data: 2011-02-17 14:46:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Zaczynałam od najmniejszego obciążenia 5 kg teraz jest 10 kg. Od marca widzę progres jeśli chodzi o siłę. Górne partie ciała mam bardzo otłuszczone, zwiotczałe, nie wiem jak mam poprawić ich wygląd. Czuję, że wszystko daję słabe efekty. Od początku redukcji zeszło mi z ręki jedynie 0,5 cm - raczej znikoma różnica. Na siłowni jestem 2 lub 3 [...]

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1969 Data: 2015-05-13 13:09:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Pomoc w ustaleniu diety dla 18latka

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] pływania), wspinaczka 2 razy w tygodniu (poniedziałek i wtorek od 20 do 22) Planuje chodzić na siłownie 3 razy w tygodniu (przez pierwsze tygodnie (ile??) ogólny trening (jaki?) a później bardziej specjalistyczny (HIT będzie dobry?). Jeśli zacznę chodzić na siłkę, to chciałbym 3 razy w tygodniu robić HIIT po 15 minut lub mniej jak na początek. [...]

    Odpowiedzi: 78 Ilość wyświetleń: 4959 Data: 2011-02-07 16:33:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Slate / Dziennik / Sylwetka / Masa

    Temat
    Trening dla początkujących

    [...] roweru i dopiero teraz od 3 tyg ćwiczę . Moim celem jest aktualnie masa (73kg - 180cm) ,aż dojdę do około 83kg , a następnie chce zredukować , aż w końcu dojdę do 80kg przy jak najniższym BF'ie. Myślę , że również pomożecie mi osiągnąć ten cel ;) Na początek dieta (jestem ektomorfikiem) BTW - 2,5 , 1,2 , 5,3 Kcal: 3100 Wartości odżywcze wg. [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 3048 Data: 2011-08-02 15:30:28 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o pomoc - sflaczałe ciałko ;)

    Temat
    Odżywianie i Odchudzanie

    Witam serdecznie :) Jestem nowa na tym forum. Mam problem (jak kazdy tutaj). Otoz 9 miesiecy temu urodzilam synka. W ciazy przytylam 28 kg bo sie krotko mowiac obzeralam niemilosiernie :D Od porodu schudlam 26 kg. Chudlam stopniowo. Odzywialam sie zdrowo i jak Piotrus skonczyl 2 miesiace zaczelam cwiczyc codziennie po godzince. Glownie stepper [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 3577 Data: 2008-05-28 08:24:02 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • CROSS TRAINING GAMES III - Zawiercie, 05.07.2015

    Temat
    Aktualności - Sporty Siłowe

    [...] ciężaru dla mężczyzn. Ciężar zostaje zmniejszony do 30kg (sztanga + talerze). Wykonujemy uniesienie sztangi trzymanej wąsko do wysokości brody/mostka z ziemi w pozycji jak do martwego ciągu z nogami rozstawionymi szeroko. Łokcie muszą znajdować się powyżej dłoni. Sztangę należy odłożyć na ziemię przed kolejnym powtórzeniem. Pamiętamy by [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 2081 Data: 2015-06-30 14:26:13 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)